ವಾಲ್ನಟ್. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, BJU ಸಂಯೋಜನೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆ

ಅಡಿಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 560 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್*
100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವು ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

ಬೀಜಗಳು ಕೆಲವು ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ಮರಗಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ, ಅವರು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಗುಂಪುಗಳು ಬಿ, ಇ, ಪಿಪಿ) ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕ) ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ - ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ

ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ - ಕ್ರಮವಾಗಿ 576 ಮತ್ತು 654 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಈ ಹಣ್ಣು ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ದೈವಿಕ ಅನುಮೋದನೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಹಬ್ಬದ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಕೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಿಯಾದ ತುಂಡನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 645 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಾಯಕರು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವೊಲೊಶ್ಸ್ಕಿ ಅಥವಾ ರಾಯಲ್ ಬೀಜಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರತಿದಿನ 5 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ - ಆರೋಗ್ಯ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಖಾತರಿ.

ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ

ಗೋಡಂಬಿ ತಾಯ್ನಾಡು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಆಗಿದೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳು ಭಾರತೀಯ ಮರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಗಟೆಯನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದವು. ರಷ್ಯನ್ನರಿಗೆ, ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿವೆ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಊಟವಾಗಿದೆ.

ಗೋಡಂಬಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 643 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಆದರೆ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 704 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಹ್ಯಾಝೆಲ್ ಸಸ್ಯದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮಿಠಾಯಿ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ

ಹಸಿರು ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್ ಸುವಾಸನೆಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಗ್ರೀಸ್, ಸ್ಪೇನ್, ಇಟಲಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಷ್ಯಾದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪಿಸ್ತಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಪಿಸ್ತಾವು 556 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಷ್ಯನ್ನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕಚ್ಚಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು 567 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ, ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಹುರಿದ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ಯುರೋಪ್ನಿಂದ ನಮಗೆ ತರಲಾಯಿತು; ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಜಾತಿಯ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವು ಇತರ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕೇವಲ 182 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಎಲ್ಲಾ ಟೇಸ್ಟಿ - ಚಳಿಗಾಲದ ಬೆಂಕಿಯ ಬಳಿ ತೆರೆದ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ದೂರದ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹಾರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. 380 kcal ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಈ ದಕ್ಷಿಣದ ವಿಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅಡಿಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನ ಮೌಲ್ಯದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಟಾಪ್ 10 ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೀಜಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗುರಿಪಡಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮೆಗಾ ವಾಲ್ನಟ್ - 473 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್ - 134 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಿಯನ್ ಗಂಜಿ - 181 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಬಾದಾಮಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ಟೇಬಲ್

ಆದರೆ, ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಧ್ಯಯನದ ಗುಂಪನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದರು. ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಆದರೆ, ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಮಾನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕದಾಯಿತು.

ಉಪ್ಪು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಬಾದಾಮಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಬಾದಾಮಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿದ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ

ಬಾದಾಮಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ

ಬಾದಾಮಿ "ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾದಾಮಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಿಂಡಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಬಾದಾಮಿ ಕುಕೀಸ್ - 486 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
• ಬಾದಾಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಿಕರ್ಸ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ - 509 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
• ಬಾದಾಮಿ ಪೈ - 286 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ಟೇಬಲ್

ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರಿದ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಕರ್ನಲ್ಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳಂತೆ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಲ್ಪೆನ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ - 532 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್
• ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ - 175 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಫಿನ್ಗಳು - 303 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ಟೇಬಲ್

ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿವರವಿದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹುರಿಯುವಾಗ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ

ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ

ಸಮತೋಲಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ

ಕಡಲೆಕಾಯಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ

ಕಡಲೆಕಾಯಿಯು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬೀಜಗಳು ಕಡಲೆಕಾಯಿ - 498 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್
• ಕೊಜಿನಾಕ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ - 485 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ - 547 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗೋಡಂಬಿ - ಟೇಬಲ್

ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಗೋಡಂಬಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾಯಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೋಡಂಬಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರಿದ ಗೋಡಂಬಿ 100 ಗ್ರಾಂ

ಈ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗೋಡಂಬಿ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಗೋಡಂಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ - 90 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
• ಗೋಡಂಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕುಕೀಸ್ - 198 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಸೆಸೇಮ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ಟೇಬಲ್

ಇದು ಎಳ್ಳಿನ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಳ್ಳಿನಿಂದ ಸೆಸಮಿನ್ ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊಜಿನಾಕ್ ಎಳ್ಳು 100 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಳ್ಳು 100 ಗ್ರಾಂ

ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಳ್ಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕೊಜಿನಾಕ್ ಸೆಸೇಮ್ - 510 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ - 74 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
• ಸೆಸೇಮ್ ಕುಕೀಸ್ - 433 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಪಿಸ್ತಾಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - ಟೇಬಲ್

ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪಿಸ್ತಾಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರಿದ ಪಿಸ್ತಾ 100 ಗ್ರಾಂ

ಪಿಸ್ತಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಪಿಸ್ತಾ ಕುಕೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಪಿಸ್ತಾದೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿಶ್ ಡಿಲೈಟ್ - 327 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ವಿವಾ ಲಾ ಕ್ರೀಮ್ ಪಿಸ್ತಾ - 239 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್
• ಕೇಕ್ ಮ್ಯಾಕರಾನ್ ಪಿಸ್ತಾ - 387 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್

ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ - ಟೇಬಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು

ಈ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೊಕಿನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹುರಿದ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ

ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಕಾಯಿ

ಆದರೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೇಹದಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ

ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರವೂ ಇದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು 100 ಗ್ರಾಂ

ಬೀಜಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಸಾರಾಂಶ ಕೋಷ್ಟಕ 100 ಗ್ರಾಂ

ಒಲೆಸ್ಯ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೀಜಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ, ನಾನು ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ.

ಕಟಿಯಾ.ನಾನು ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆ ಸಲಾಡ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೂ.

ವಿಡಿಯೋ: ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು: ತೂಕ ನಷ್ಟ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ. ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘಟಕಗಳು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ

ವಾಲ್ನಟ್ ಕಾಳುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:

• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಕೆ;

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ;

• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;

• ರಂಜಕ;

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;

• ತಾಮ್ರ;

• ಸತು;

• ಸೆಲೆನಿಯಮ್;
• ಸೋಡಿಯಂ;
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್.

100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ 36% ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, 29% ಥಯಾಮಿನ್, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರ್ನಲ್ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಳಿದ ಆಕ್ರೋಡು ಭಾಗಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೆರಿಕಾರ್ಪ್ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಶೆಲ್ ಕೂಮರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಫೀನಾಲ್ ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಲ್ಲಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಬಲಿಯದ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ.

ವಾಲ್ನಟ್

ವೀಡಿಯೊ: ವಾಲ್ನಟ್ - ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ

ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• 654 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್;
• 16.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
• 60.8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು;
• 11.1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
• 6.1 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್;
• 3.8 ಗ್ರಾಂ ನೀರು.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಲು ಕಪ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅವಿಸೆನ್ನಾ ತಮ್ಮ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ವೈದ್ಯರು - ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಮತ್ತು ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸಲು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಾನಿಕ್, ಆಂಟಿಹೆಲ್ಮಿಂಥಿಕ್ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾಟಗಾತಿ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತಾಜಾ ಬೀಜಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಕಾಕಸಸ್ನ ನಿವಾಸಿಗಳು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಕ್ರೋಡು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆ

ಆಕ್ರೋಡು ಕರ್ನಲ್ನ ಆಕಾರವು ಮೆದುಳಿನ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಸಸ್ಯವು ಸುಮಾರು 40 ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ವಾಲ್ನಟ್ಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಜ್ಞಾನದ ಕೆಲಸಗಾರರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ

ಆದರೂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ 65% ರಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ಗಿಂತ ಗಾಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಆಂಕೊಲಾಜಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿನಾಯಿತಿಗಳು. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ತನ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಹಲವಾರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಲೂಯಿಸಿಯಾನ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಪ್ರಿಯರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದವರು. ಉತ್ಪನ್ನವು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಬಯಸಿದ್ದರು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವವರಿಗಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಸ್ಯದ ಕರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉರಿಯೂತದ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಪುರುಷ ದೇಹವನ್ನು ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಬೀಜಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಪಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಡೆನೊಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ವೀರ್ಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಊಹೆ ಇದೆ, ಇದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವವರಿಗೆ. ಅವು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಆಕೆಯ ಹಾಲು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗು ಸ್ತನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದರ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರತಿದಿನ 7 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು 300 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• 6 ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಲಿ - ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು;
• 5 - ಊಟದ ಮೊದಲು;
• 4 - ಊಟದ ಮೊದಲು.

ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಂದಿಗೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ?

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು:

1. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು - ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಘಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
2. ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ನ್ಯೂರೋಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ - ಒಂದೆರಡು ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ತೀವ್ರ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಕೊಲೈಟಿಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೊಡಕು ಸಾಧ್ಯ.
4. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ - ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

• ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ (ಮೌಖಿಕ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ದದ್ದು);
• ಉರಿಯೂತ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು;
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತ;
• ಡಯಾಟೆಸಿಸ್.

ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಗಾಢವಾದ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ವಿಷಕಾರಿ ಕಿಣ್ವದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿರುವವರು ಅಥವಾ ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವವರು, ಖಚಿತವಾಗಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: “ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತವಾಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಈ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕರು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೂ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳ ಅನೇಕ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೈಲಗಳ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಿಡಿ ತಿಂದರೆ ಸಾಕು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಇರುವ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಾತಿಗಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 26 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವು 8.3 ಗ್ರಾಂ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 8.1 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಗೋಡಂಬಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಜಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಈ ಅಂಶದ 21 ಗ್ರಾಂಗಳಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾಯಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಬಾದಾಮಿ - ಈ ಕಾಯಿ ನಗದು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 8 ಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮೆಚ್ಚಿನ, ಪಿಸ್ತಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಈ ರೀತಿಯ ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ಗ್ರಾಂ ಆಕ್ರೋಡು ಕೇವಲ 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - 69 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು! ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಡಿಕೆ ಹೊಂದಿರದ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಾಲ್ನಟ್ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು, ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜುಗ್ಲೋನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೀಜಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಸಹ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ

ಬೀಜಗಳು "ಟೇಸ್ಟಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕರು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ ...

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಯಾವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಿಪಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಬೋನ್ ಬ್ರಾಡ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸುಲಭವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕ್ರೇಜಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!

ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸಹಜವಾಗಿ ಹೌದು! ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವಿಶೇಷ "ಕೊಬ್ಬು-ಪಡೆಯುವ" ಆಹಾರವಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು 2000 ರ ದಶಕದಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದಿತು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರಾಮಬಾಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯು ವಿಷವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ: ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು 20% ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಉಳಿದಂತೆ-ಆಹಾರ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ಹುಣ್ಣಿಮೆಯಂದು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ "ಎ" ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು-ಈ ಗುರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಬೀಜಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ, ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಔಟ್‌ಲೆಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು!

ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬೀಜಗಳಿವೆ - ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ “40 ಕೆಜಿ” ನಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ: ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ. ಸ್ನಾಯು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಡುತ್ತದೆ ().

ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ - ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಬೀಜಗಳ ಅವಲೋಕನ:

ಆಕ್ರೋಡು

ಇದು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಉಪಚಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರೋಗಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಶೀತಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಕ್ರೋಡು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ರೋಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.



ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ಅನೇಕರು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ, ಪ್ಲೆರೈಸಿ, ಎದೆಯುರಿಗಳಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷವನ್ನು ತಲುಪಿದ ಎಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿ.

ಕಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.



ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್




ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಫ್ಲೆಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.



ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು

ಗೋಡಂಬಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಡಂಬಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.






ಪಿಸ್ತಾ

ಈ ಚಿಕ್ಕ ಹಸಿರು ಕಾಯಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಾದದ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷಯ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು?

ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

KBJU ಜೊತೆಗಿನ ದೃಶ್ಯ ಭಾಗಗಳು

20 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ. ಬೀಜಗಳು, ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 110-150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಜಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ 20 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಲಿಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?

1. ಬಾದಾಮಿ - 20 ಪಿಸಿಗಳು;
2. ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು - 150 ಪಿಸಿಗಳು;
3. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಪಿಸ್ತಾ - 40 ಪಿಸಿಗಳು;
4. ಆಕ್ರೋಡು - 10 ಪಿಸಿಗಳು;
5. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು - 8 ಪಿಸಿಗಳು;
6. ಪೆಕನ್ - 18 ಪಿಸಿಗಳು;
7. ಗೋಡಂಬಿ - 18 ಪಿಸಿಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ. ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಅವರು ಸೂಪ್, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬಾದಾಮಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಜನರಿಂದ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ - ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಬಳಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ. ನಿಲ್ಲಿಸು! ಅವರು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭ! ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಲಾಭವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ನೋಡಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಜಾರ್‌ನಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ತೂಕ ಮಾಡೋಣ: 29 ಗ್ರಾಂ ತೂಕಮತ್ತು 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು.ಆದರೆ ನೀವು ಹೃದಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯಬಹುದು:

ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು: ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರಮಜೀವಿಗಳ ಉದಾರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ 293 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಮತ್ತು 26 ಗ್ರಾಂ. ಕೊಬ್ಬು. ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಅಂತಹ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ? ನೀವು ಯಾವುದೇ KBJU ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ (ಮತ್ತು ಪೂರಕಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ).

ಸರಾಸರಿ 5 ಬಾದಾಮಿ- ಇದು 6 ಗ್ರಾಂ.(37 kcal, BJU 1/3/1)

25 ಬಾದಾಮಿ —30 ಗ್ರಾಂ(183 kcal, BJU 6/16/4)

18 ಬೀಜಗಳು —20 ಗ್ರಾಂ.(122 kcal, BJU 4/11/3)

22 ಬೀಜಗಳು — 25 ಗ್ರಾಂ.(152 kcal, BJU 5/13/3)

ಸೀಡರ್

1 ರಾಶಿ ಚಮಚ — 10 ಗ್ರಾಂ.(67 kcal, BJU 1/7/1)

ಅರಣ್ಯ

28 ಬೀಜಗಳು — 25 ಗ್ರಾಂ.(157 kcal, BJU 4/15/4)