سلطة مع ملفوف أحمر وفاصوليا. سلطة سوبر بالفاصوليا والقرنبيط - فوائد مع الفاصوليا المنكهة والملفوف الطازج وسلطة الدجاج

يمكن تحضير الوجبات الخفيفة من الإصدار "الصيفي" في أي وقت من السنة. يزود الجسم بالفيتامينات اللازمة. يتم تضمين سلطة الفاصوليا والملفوف في قائمة النظام الغذائي ، لذلك فإن أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو اتباع شكلهم يحبون أن يعاملوا أنفسهم بهذا الطبق.

وصفة بسيطة

يمكن إعداد مقبلات للوجبات الرئيسية أو كطبق منفصل حتى من قبل مضيفة مبتدئة.

أولاً ، اغلي الفاصوليا الحمراء. للقيام بذلك ، اسكبه في قدر واسكب الماء بحيث يغطى بالماء أعلى بإصبعين. بعد الغليان ، من الأفضل تصريف المياه وصبها طازجة وباردة. لذلك سوف تطبخ بشكل أسرع ولن تكون مرة. علاوة على ذلك ، أثناء الغليان ، أضف الماء أيضًا دون التقليب. بعد حوالي 40 دقيقة ، تصبح الفاصوليا جاهزة.

في هذا الوقت ، في وعاء كبير ، اخلطي الكرنب المفروم والجزر المبشور. بعد إضافة القليل من الملح ، اهرسي بيديك حتى يظهر العصير. يقطع البصل والبقدونس بخشونة ويقطع الثوم. أرسل كل شيء للخضروات.

عندما تنضج الفاصوليا ، تحتاج إلى صب محتويات القدر في مصفاة وتركها تبرد. عندها فقط امزج كل شيء بإضافة الزيت.

سلطة مع ملفوف وفاصوليا وقطع خبز محمص

يمكن صنع هذه السلطة من فتات الخبز الطرية أو الصلبة. إذا أمكن ، اصنعها بنفسك أو اشترِ من متجر. يمكنك استخدام أي خبز: الجاودار والأبيض.

مكونات:

• ملفوف (أبيض ، بكين أو سافوي) - 400 جم ؛
• سجق مدخن - 400 جم ؛
• جبنة هولندية أو روسية - 300 جم ؛
• الفاصوليا الحمراء المعلبة - 1 علبة ؛
• المفرقعات مع اللحوم المدخنة - عبوتين ؛
• فلفل حلو متعدد الألوان - 2 قطعة ؛
• ثوم كبير - 5 فصوص ؛
• كريمة حامضة أو مايونيز - 150 جم.

سيستغرق الأمر 20 دقيقة فقط لإرضاء الضيوف.

ستكون السلطة مرضية تمامًا وستحتوي على 254 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

كل شيء بسيط للغاية. افرم الكرنب على آلة التقطيع وسحقه قليلاً في الكوب. نرسل نفس النقانق والفلفل ، مقطعة إلى شرائح رقيقة. نفرك الجبن على مبشرة خشنة بنفس الطريقة التي يمكنك بها استخدام الثوم. صفي كل العصير من الفاصوليا بعناية في الحوض واسكبيه في باقي المكونات مع فتات الخبز.

لنصنع سلطة. إذا كنت ترغب في ذلك ، دع الطبق ينقع حتى تنضج البسكويت قليلاً. يُزين بالأعشاب الطازجة. الرائحة رائعة.

سلطة فاصولياء ، ملفوف طازج ودجاج

إضافة الدجاج المسلوق إلى السلطة يمنح الطبق المزيد من الشبع. لكن لا تنس أن الطائر ينتمي إلى اللحوم الغذائية ، لذلك يجب ألا تخاف من السعرات الحرارية الكبيرة جدًا. لكن ، أخصائيو الحميات ، يمكن استبدال الجزر الكوري بالجزر الطازج والمايونيز بالقشدة الحامضة.

سوف تحتاج:

• ملفوف طازج - 0.4 كجم ؛
• صدر دجاج - 0.3 كجم ؛
• الفاصوليا المسلوقة من أي نوع - 0.25 كجم ؛
• مخلل البصل والبصل - 1 قطعة ؛
• جزر مطبوخ على الطريقة الكورية - 0.25 كجم
• مايونيز - علبة صغيرة.

إذا تم طهي الحبوب بالفعل ، فسوف يستغرق الأمر 30-40 دقيقة.

201 سعرة حرارية موجودة في 100 غرام من الطبق النهائي.

نقوم بالإجراءات التالية:

1. اسلقي الفاصوليا أولاً. خذ الصنف الأبيض ، لأنه يطبخ بشكل أسرع ؛
2. في قدر منفصل ، اسلقي لحم الصدر وقطعيه إلى قطع كبيرة.
3. دعونا نجهز ماء مالح. للقيام بذلك ، أضف ملعقتين كبيرتين من خلاصة الخل إلى كوب من الماء المغلي البارد. تصب في كوب مع البصل المفروم وتترك لمدة 15 دقيقة. استنزاف المياه؛
4. تحضير الملفوف باستخدام آلة التقطيع.
5. اخلطي جميع المكونات في وعاء عميق مع صلصة المايونيز.

ضعي في وعاء سلطة مع شريحة.

سلطة بالفاصوليا الحمراء والطماطم والملفوف الصيني

يحتوي الملفوف الصيني على عناصر غذائية أكثر بكثير من الملفوف الأبيض العادي. يتم تحضير هذه السلطة بسرعة كبيرة ، وسوف تملأ الرائحة المنزل بأكمله.

يحضر:

• ملفوف بكين الطازج - 200 جم ؛
• طماطم حمراء - فاكهة متوسطة الحجم ؛
• خيار أخضر - 1 قطعة ؛
• الفاصوليا في عصيرها - 4 ملاعق كبيرة ؛
• صلصة المايونيز - 2 ملعقة كبيرة.
• ملح.

لذلك ، تبقى 15 دقيقة قبل التقديم.

فقط 73 سعرة حرارية لكل 100 جرام ستكون في السلطة.

نقطع الخيار والطماطم إلى مكعبات كبيرة حتى لا تفسد أثناء التتبيل. يُضاف الملفوف المبشور والفاصوليا. نضع المايونيز والملح. تخلط جميع المكونات جيدا. كل سلطة جاهزة.

سلطة الملفوف الصيني والفاصوليا والسلمون المعلب

سلطة عالية السعرات الحرارية سوف تروق لعشاق الطعام اللذيذ. نظرًا لأنك لست بحاجة إلى طهي أي شيء ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإعداد العشاء.

نحن نشترى:

• الفاصوليا - 1 علبة ؛
• الملفوف الصيني - رأس صغير من الملفوف.
• صدر دجاج - 500 جم ؛
• باليك لحم الخنزير - 200 جم ؛
• خيار طازج - 1 قطعة ؛
• 2 خيار مخلل
• مايونيز - 3 ملاعق كبيرة ؛
• زبادي طبيعي طازج - 2 ملاعق كبيرة ؛
• الخضر.
• ملح وبهارات.

بعد 20 دقيقة ، ادعُ الجميع إلى الطاولة.

ستحتوي هذه السلطة على 430 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

في مقلاة ساخنة بزيت عباد الشمس ، اقلي اللحم بسرعة ، مقطعة إلى شرائح. اتركيه ليبرد.

نقطع الخيار المخلل والخيار إلى مكعبات متوسطة الحجم. يقطع سمك السلمون والملفوف بلحم الخنزير بسكين حاد إلى شرائح. أفرغ جرة الفاصوليا من السائل.

توضع جميع المكونات في وعاء كبير وتتبل بالملح والفلفل وتتبل. يُزين بالبقدونس ، ويُمزق الأوراق جيدًا بيديك.

سلطة الأعشاب البحرية مع الفول

هذه نسخة "شتوية" من سلطة مع الفاصوليا ، من أجل شحن جسمك بالمنتجات الصحية خلال موسم البرد.

الاستلقاء على الطاولة:

• الهليون - 300 جم ؛
• أعشاب بحرية - 300 جم ؛
• ملفوف صيني - 200 جم ؛
• بطاطس مقشرة - 200 جم ؛
• جزر مسلوق - 200 جم ؛
• خيار - 150 جم ؛
• التوت البري - 50 جم ؛
• ريشة البصل الأخضر - ½ حفنة.

التزود بالوقود:

• زيت خفيف مكرر - 2 ملعقة كبيرة ؛
• خل النبيذ الأبيض - 1 ملعقة صغيرة ؛
• خردل المائدة - ½ ملعقة شاي ؛
• صفار البيض الخام من بيضة واحدة.
• بعض الملح.

يستغرق 20 دقيقة للتحضير.

65 سعرة حرارية لكل 100 جرام من هذه السلطة النباتية.

نبدأ الطهي. نقطع الجزر والبطاطس إلى مكعبات من نفس الحجم. يُضاف الملفوف الطازج المفروم ناعماً.

تُسلق الفاصوليا الخضراء لمدة لا تزيد عن 5 دقائق وتُرسل إلى الخضار في وعاء. الآن ، لتتبيل الطبق ، اخلطي كل شيء مع مخلل الخيار المخلل والأعشاب المقطعة والتوت البري المجمد والأعشاب البحرية.

لتحضير صلصة عالية الجودة ، تحتاج إلى خلاط أو خلاط. اخفقي جميع المكونات ما عدا الزبدة حتى يذوب الملح. عندها فقط صب زيت الزيتون في مجرى رقيق ، دون إيقاف تشغيل الجهاز. يجب أن تبدو الصلصة مثل المايونيز ، لكن المذاق ما هو إلا تحفة فنية.

أضيفي الصلصة إلى الخضار مع التقليب. سلطة جاهزة.

لتقليل السعرات الحرارية في السلطة ، يمكنك استبدال المايونيز بالكريمة الحامضة أو الزبادي.

لتسهيل مضغ الملفوف ، يقوم الكثير بغليه. في السلطات مع الملفوف الأبيض الطازج ، من الأفضل إضافة الصلصة قبل التقديم حتى لا يكون هناك الكثير من العصير.

للتتبيل في السلطات ، يمكنك تقطيع نصف حبة فلفل حار أو إضافة ملعقة صغيرة من صلصة الصويا بدلاً من الملح.

إذا كانت الأسرة تحب أطباق الفاصوليا ، فيمكن غليها مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لمدة 3 أيام ، وفي الفريزر لمدة أسبوعين. لذلك ، في أي وقت ، قم بطهي شيء ما للأسرة دون قضاء الكثير من الوقت.

مكونات الطبخ:

• فاصوليا بيضاء - حوالي نصف كيلوغرام ؛
• بصل - 100 غرام ؛
• قرنبيط - 250 غرام ؛
• الثوم - 2 فصوص ؛
• الشبت (الخضر) - حفنة ؛
• زيت نباتي حوالي 2 ملعقة كبيرة. خاطئة؛
• ملح و بهارات حسب الرغبة.

سلطة الفاصوليا والملفوف ، على الرغم من السهولة النسبية في التحضير ، ليست شائعة على طاولات الناس المعاصرين ، على سبيل المثال ، أوليفييه سيئ السمعة أو الرنجة تحت معطف الفرو. وعبثا. بعد كل شيء ، من الصعب المبالغة في تقدير قيمة مثل هذه السلطة. الفاصوليا هي المكون الرئيسي لهذا الطبق. بضعة أسطر عنها.

حبوب غير عادية

أمريكا اللاتينية هي موطن نوع الفاصوليا الأكثر استخدامًا للطعام. حتى الأزتيك أعدوا أطباق مختلفة منه. بذوره غنية بفيتامين B9 أو الفولاسين ، وهو مفيد للحوامل بقدر ما يشارك في تخليق الأحماض النووية التي تحمل المعلومات الجينية.

كما يحافظ هذا الفيتامين على كمية طبيعية من خلايا الدم الحمراء في الدم. له تأثير إيجابي على مستويات الهيموجلوبين. عنصر آخر هو حمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5) ، والذي يؤدي نقصه إلى اضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم. تحتوي الفاصوليا أيضًا على الكالسيوم الأساسي والزنك والمغنيسيوم والحديد.

عليك أن تعرف أن الفاصوليا النيئة غير صالحة للأكل ، لأنها تحتوي على مواد سامة في تركيبتها. قبل الاستخدام ، يجب أن يخضع للمعالجة الحرارية.

عادة ما يتم نقع هذه البذور المغذية للغاية لمدة 8-10 ساعات قبل غليها. في أغلب الأحيان في الليل. من خلال هذه العملية ، يتم إذابة السكريات القليلة - سبب زيادة تكوين الغاز في الأمعاء. عند النقع ، تتوسع بذور الفاصوليا في الحجم وتمتص الماء ، فأنت بحاجة إلى معرفة ذلك من أجل صب الكمية الصحيحة من السائل في وعاء. بعد 3.5 - 4 ساعات يوصى بتغيير الماء لتجنب بدء عملية التخمير.

بعد النقع ، تُغلى الفاصوليا في الماء العذب لمدة 2-4 ساعات. الوقت يعتمد على تنوع وحجم البذور. ينصح بالطهي مع فتح الغطاء. عندما تصبح البذور طرية ، تكون جاهزة.

مجموعة متنوعة من السلطات بالفاصوليا

سلطة طازجة مع الفاصوليا والملفوف سوف تروق للكثيرين. بالإضافة إلى هذين المكونين ، يتم استخدام العديد من المكونات الأخرى في السلطة. التزود بالوقود يختلف أيضا. يمكن أن يكون المايونيز والزيت النباتي والخل البلسمي وصلصة الصويا.

في كثير من الأحيان ، يتم استخدام الملفوف الصيني الطازج في تحضير سلطة بالفاصوليا. ثم تكتسب السلطة طعمًا أخف وأكثر رقة. قد تكون مغطاة بالقشدة الحامضة.

هناك سلطة مشهورة تشمل الأعشاب البحرية والفاصوليا "حصى البحر". إنه سهل التحضير للغاية. إنه مغذي للغاية ومفيد. مكوناته أيضا البيض والثوم. وهي مغطاة بالمايونيز.

نظرًا لوجود العديد من أنواع الفول وتختلف بذوره في اللون والحجم ، غالبًا ما يُمارس في الطهي معيار اللون لاختيار نوع أو آخر لصنع السلطة. الوصفة في المقال تستخدم الفاصوليا البيضاء. لكن غالبًا ما يتم تحضير السلطات من الفاصوليا الحمراء مع إضافة ، على سبيل المثال ، الملفوف الأبيض. في الوقت نفسه ، يتمتع الطبق بمظهر جذاب للغاية. يُفرم الكرنب ناعماً ، ولجعله طرياً ، يُعجن باليد مع إضافة كمية قليلة من الملح.

هناك وصفة أصلية لسلطة مثل الفاصوليا والملفوف الصيني والخبز المحمص. كقاعدة عامة ، يتم استخدام الفاصوليا المعلبة ، ويتم إضافة الخبز المحمص إلى السلطة مباشرة قبل تقديم الطبق.

كما يوجد عدد هائل من وصفات السلطة لغرض حفظها لفصل الشتاء. الفاصوليا عنصر شائع جدًا في هذه السلطات.

كيف تطبخ

1. تحتاج أولاً إلى غلي الفاصوليا. يرجى ملاحظة أن هذه العملية تستغرق وقتًا طويلاً. لذلك ، يجب القيام بذلك مسبقًا.
2. يقطع البصل ناعماً ويقلى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً بالزيت النباتي.
3. يُقسم القرنبيط إلى زهيرات ، ويُغلى في ماء مملح لمدة 5 دقائق ، ثم يُبرد ويُقطّع إلى قطع أصغر.
4. نقطع الثوم ناعماً أو نضعه في عصارة الثوم.
5. يُمزج جميع المكونات في وعاء واحد ، يُضاف الملح والتوابل ويُتبل بالزيت.

سلطة المقبلات بالفاصوليا والملفوف جاهزة. إنه الأفضل ليس فقط كفاتح للشهية ، ولكن أيضًا كطبق جانبي للطبق الرئيسي ، لأنه مغذي للغاية.

الملفوف الأحمر هو أحد أقارب الملفوف الأبيض ، ولكنه يختلف عنه ليس فقط في اللون ، ولكن أيضًا في الذوق. تحتوي أوراقها الجميلة ذات اللون الأرجواني المارون على عصير أقل ، وفي السلطات تتناسب بشكل أفضل مع الأطعمة اللينة والعطاء - الفاصوليا والبطاطس والفطر والقرنبيط.

فقط تذكر أن هذا التنوع لا يتحمل المعالجة الحرارية المكثفة - أولاً ، اللون ، بعبارة ملطفة ، أصلي ، وثانيًا ، الأوراق تنعم بسرعة وتتحول إلى عصيدة.

حسنًا ، يمكن تقديم سلطة الملفوف الأحمر والبسكويت والفاصوليا على طاولة الأعياد.

مكونات:

• ملفوف أحمر - 200 جم ؛
• فاصوليا حمراء - 100 جم ؛
• مقرمشات - 30 جم ؛
• الفلفل والتوابل والملح - حسب الرغبة.
• مايونيز - 50 جم.

وقت التحضير: ١٠ دقائق ، عدد الحصص: ١

طبخ

1. يغسل رأس الملفوف الأحمر جيداً ، اتركه يجف قليلاً ، ثم اقطع منه قطعة بالحجم المطلوب ، ثم أزل الورقة العلوية منه وقطعها إلى شرائح صغيرة وليست سميكة.

2. نضع الملفوف في الوعاء الذي ستُحضر فيه السلطة. يُهرس الملفوف قليلاً.

3. يجب أولاً نقع الفاصوليا الحمراء في الماء ، ويفضل بين عشية وضحاها. بعد ذلك ، إذا رغبت في ذلك ، أزل القشرة منها ، التي ابتعدت عنها ، واتركها تغلي. اسلقي الفاصوليا حتى تنضج ، تبرد وأضيفيها إلى الملفوف.

4. افتح العبوة مع أي بسكويت وأضفها إلى السلطة. يجب اختيار المفرقعات بنوع من مضافات النكهة المحايدة. من الممكن أيضًا أن تصنعها بنفسك عن طريق تقطيع الخبز إلى شرائح صغيرة رفيعة وتجفيفه في الفرن.

5. تبلي السلطة بالمايونيز أو القشدة الحامضة. خيار آخر لخلع مثل هذه السلطة هو اللبن الطبيعي غير المحلى بدون إضافات.

السلطات مع الفاصوليا والملفوف عالمية: يمكن تحضيرها في الصيف والشتاء. يمكن إثراء هذا المزيج البسيط بفيتامينات الخضروات الأخرى أو استكماله بشبع الخضار الجذرية والمكسرات والبذور واللحوم وما إلى ذلك. بشكل عام ، كل ما تتمناه قلبك ، حيث أن كلا المكونين "ودودين" بشكل رائع مع جميع المنتجات تقريبًا. اقرأ المزيد في وصفات شيقة لأي مناسبة.

لسلطة الفاصوليا بالثوم ، فأنت بحاجة إلى:

• 150 غرام من الأناناس
• 160 غرام من الفاصوليا
• 250 غرام من أصابع السلطعون
• 160 غرام من الجبن الصلب
• 210 غرام من الملفوف الصيني
• 2 فص ثوم
• 30 غرام من جبن البارميزان
• 170 مل من المايونيز
• الخضر.
• بهارات.

سلطة الفاصوليا الحمراء والملفوف:

1. تحتاج الفاصوليا إلى طهيها ونقعها مسبقًا طوال الليل. عندما تنضج الفاصوليا ، صفي الماء.
2. اغسل أوراق الكرنب الصيني وجففها وقطّعها إلى شرائح.
3. يجب إخراج أصابع السلطعون (يمكنك أيضًا تناول لحم السلطعون) من العبوة وتقطيعها إلى مكعبات.
4. صفي السائل من الأناناس المعلب وقطعي اللب إلى قطع. افعل نفس الشيء مع الأناناس الطازج ، لكن الطعم سيكون أقل حلاوة ، لأن الفاكهة لم تكن في شراب. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يتم الحفاظ على المكونات المفيدة للفاكهة بشكل أفضل.
5. يجب بشر الجبن الصلب والبارميزان في أطباق منفصلة.
6. اغسل الخضار في الماء وقطّعها.
7. تخلط جميع المنتجات مع المايونيز. أضف التوابل المفضلة لديك وزينها بالأعشاب.

نصيحة: إذا كنت تستخدم الملفوف الأبيض في هذه الوصفة ، فلن تصبح السلطة طرية جدًا. يمكنك إضافة القليل من شراب الأناناس المعلب وبعض التوابل الحارة إلى المايونيز ، وتخلط جيدًا وتستخدم كصلصة عادية. سوف يتحول حار جدا.

مع بيض مخفوق

خيار مثير جدا للاهتمام. يمكن إضافة أومليت حسب الذوق ، ومن هذا الطبق سيكتسب الطبق فقط الحنان. اتضح أنه مقبلات للضيوف وقائمة إفطار جديدة.

قائمة المكونات:

• 100 مل من الحليب
• 150 جرام من الملفوف الأبيض
• 10 بيضات
• زيت عباد الشمس؛
• 100 غرام من الفاصوليا المعلبة
• بهارات.
• 2 جزر كبير
• 4 فصوص من الثوم
• 60 غرام من القشدة الحامضة
• 60 جرام من المايونيز.

سلطة الفول المخلل:

1. قم بإزالة أول 2-3 أوراق من الملفوف ، واغسل الباقي وقطّع جيدًا.
2. اغسل الجزر وقشره. ثم صر ، سيكون من المثير للاهتمام استخدام مبشرة خاصة للخضروات باللغة الكورية.
3. قم بإزالة قشر الثوم وتمرير الفصوص من خلال العصارة.
4. استنزف الماء من علبة الفاصوليا.
5. اخلطي الجزر والملفوف والثوم معًا وأضيفي الملح ، واخلطي المزيد بيديك ، وهرسي الطعام معًا حتى يبرز العصير.
6. يخفق البيض مع الحليب والملح ، يمكنك استخدام الخلاط لتحقيق تناسق متجانس. تقلى العجة بزيت دوار الشمس. ثم انقله إلى طبق واتركه يبرد تمامًا. مقطعة إلى شرائح.
7. اخلطي المايونيز والقشدة الحامضة وأضيفي البهارات المفضلة لديك إليهما. للفائدة ، يمكنك إضافة الخردل المحبب.
8. قلّب الجزر والملفوف والثوم والفاصوليا مع الصلصة واتركها لمدة 40 دقيقة في مكان بارد حتى تنقع.
9. تزيين الجزء العلوي من الطبق بلفائف العجة ورش الأعشاب عند التبلور ويمكن تقديمه.

هام: إذا تناولت عن طريق الخطأ الفول مع صلصة الطماطم ، فلا تقم بإضافتها إلى السلطة. يُفضل تقديمه كمقبلات لهذا الطبق ، والذي يمكن أن يذكرنا بوجبة الإفطار الأوروبية الشهية مع الفاصوليا. للحصول على أصالة كاملة ، خذ بضع شرائح أخرى من لحم الخنزير المقدد ، والتي تحتاج إلى قليها في مقلاة بدون زيت حتى تصبح مقرمشة ، وتقديمها أيضًا بشكل منفصل.

يمكن أن تكون السلطات مع الفاصوليا ومخلل الملفوف غنية بالعصير ولين إذا اخترت المكونات المناسبة لها وتكون قادرًا على الطهي. لا يتطلب الكثير من المعرفة والوقت. من خلال الالتزام بتعليمات الطهي لدينا ، سوف تحصل على الأعشاب البحرية يوميًا من المنتجات المألوفة واللذيذة ، ودائمًا مع نوع من الحماس. أتمنى لك وجبة شهية!

يسير الملفوف الأبيض جيدًا في الأطباق التي تحتوي على العديد من منتجات تذوق الطعام. وفي الشتاء وأوائل الربيع ، لا يوجد مكان بدون هذه الخضار ، خاصة إذا كنت تراقب نظامك الغذائي.

سنقوم اليوم بإعداد سلطة خفيفة من الفاصوليا والملفوف ، والتي تحتوي على قيمة عالية للطاقة ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية. لخلع الملابس ، نستخدم زيت الزيتون أو الخضار. خارج الصوم الكبير ، يمكنك استخدام الكريمة الحامضة منخفضة السعرات الحرارية أو الزبادي الطبيعي كصلصة.

للتوابل نضيف الثوم المفروم والفلفل المطحون.

نظرًا لأن الفاصوليا تحتوي على كمية كبيرة من البروتين ، والتي تساوي القيمة الغذائية لبروتين اللحوم ، فمن المستحسن إدراج هذا المنتج في القائمة الخالية من الدهون قدر الإمكان.

وصفة سلطة فيتامين مع الملفوف والفاصوليا المعلبة

مكونات:

• ملفوف أبيض - 150 جم ؛
• خيار طازج - قطعة واحدة ؛
• الفاصوليا البيضاء المعلبة - 150 جم ؛
• بصل أحمر - قطعة واحدة ؛
• ثوم - 1 فص ؛
• ملح؛
• فلفل مطحون
• زيت نباتي؛
• أي خضرة.

سلطة الفاصوليا البيضاء مع عيدان السلطعون يمكن أن تأخذ مكانها الصحيح في قلبك. أولاً ، يتم طهيه بسرعة كبيرة ، وثانيًا ، ...

سلطة "طاقة" بالدجاج والملفوف

يمكن تسمية السلطة بالدجاج والملفوف الطازج والخبز المحمص بأمان بالطاقة ، لأنها تحتوي على كل من البروتين و ...

سلطة الدايت مع أصابع الكرنب والسرطان

ستكون السلطة الخفيفة مع الملفوف وعصي السلطعون والذرة زخرفة رائعة لطاولة الأعياد. والآن لا يهم ...

سلطة لذيذة مع أصابع السلطعون والملفوف

استمتع بالسلطات التي تحتوي على أصابع السلطعون على الطاولة الاحتفالية. ولا توجد وصفات لتحضيرها: ومع ...

سلطة مع الفول وسلطعون على عجل

إذا كان الضيوف على عتبة الباب ، ولم يكن هناك وقت على الإطلاق لإعداد أطباق لذيذة ، فنحن نقدم لك طريقة رائعة للخروج من الموقف - ...

كيفية طهي سلطة مع الكرنب والخيار وعيدان السلطعون

ستكون السلطة مع الملفوف والخيار الطازج وعيدان السلطعون إضافة رائعة لأي طبق. وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ...

سلطة مع ملفوف وجزر وخل يمكن تناولها في أي وقت

الكرنب والجزر من الخضروات التي تتوفر في أي وقت من السنة ، لذا فإن السلطات القائمة عليها تحظى بشعبية كبيرة ...

سلطة خضار مع جبنة موتزاريلا

يمكن إعطاء سلطة الخضار العادية لمسة بفضل جبنة الموزاريلا الإيطالية. هذه السلطة جيدة في أي وقت من السنة ، ويمكن أن تكون الخضار ...

سلطة غير عادية مع جبنة السلوجوني

اليوم بطريقة تجارية تقدم لك وصفة سلطة غير عادية ، ولكن في نفس الوقت بسيطة للغاية مع جبنة السلوجوني وعيدان السلطعون والصغار الطازجة ...

سلطة بنجر وبطاطا بسيطة

في الآونة الأخيرة ، كان هناك طلب كبير على وجبات الميزانية ، لأن الأسعار آخذة في الارتفاع ، والرواتب ثابتة. لهذا السبب نقدم اليوم ...

سلطة الملفوف كول سلو - وصفة كلاسيكية مع صورة

سلطة كول سلو هي السمة المميزة لبعض مطاعم الوجبات السريعة مثل كنتاكي فرايد تشيكن. تحضيرها بسيط للغاية ، ما عليك سوى تقطيع ...