Pomáhá zelený čaj při hubnutí? Zelený čaj pro hubnutí: výhody a škody, jak správně pít.

Štíhlost sluší ženě, která si zachovala zdraví. Dieta se zeleným čajem je šetrný způsob, jak se zbavit přebytečných kilogramů, aniž byste tělo zatěžovali hladovkami a nadměrnou fyzickou aktivitou.

Čajová dieta čistí tělo, nutí vnitřní systémy pracovat lépe, ale nedovádí proces do extrémů. Pijte zelený čaj, pokud chcete zhubnout bez stresu.

Zelený čaj už dávno není kuriozitou a je součástí každodenní stravy mnoha lidí. Při vaření dalšího hrnku našeho oblíbeného nápoje si pamatujeme, že je zdravý, ale nezapomínáme, jak zdravý je!

Ve staré Číně bylo právo pít zelený čaj po dlouhou dobu vyhrazeno pouze členům císařské rodiny a příslušníkům aristokracie. Poté se „nápoj císařů“ stal pro své léčivé vlastnosti majetkem čínské medicíny. Zelený elixír zdraví dokáže očistou organismu rychle posílit oslabenou imunitu a obnovit vitalitu.

Blahodárné vlastnosti elixíru zdraví

Výhody dobrého zeleného čaje prokázaly nejen tisíce let používání v medicíně v různých východních zemích, ale i moderní vědecké výzkumy.

Dlouhověkost. Japonský výzkum zjistil silnou souvislost mezi pitím zeleného čaje a dlouhověkostí. Zdraví je udržováno zajištěním správné funkce jater (snížení rizika obezity) a pravidelným čištěním cév a také zvýšením jejich elasticity. Pokud chcete žít dlouho, měli byste pít zelený čaj.
Vděčné srdce. příznivě působí na kardiovaskulární systém. Prospěšné látky nápoje snadno pronikají do krve, čistí cévy od nebezpečných usazenin (odstraňují cholesterol, přebytečný tuk) a tonizují svalovou tkáň srdce. Díky tomu je možné úspěšněji bojovat s tachykardií, srdečními infarkty a mrtvicemi, aterosklerózou a hypertenzí.
Normalizace vnitřních procesů. Zelený čaj je mimořádně užitečný pro normalizaci krevního tlaku, metabolických a trávicích procesů, proto zelený čaj podporuje hubnutí. Kromě toho nápoj reguluje obsah soli v těle a podporuje odstranění přebytečného množství.

Bohaté složení zeleného čaje

Padesát tisíc komponentů je důstojným složením pro nápoj dostupný každému. Výhody poskytuje bohatý vitamínový komplex (A a C, B1 a B2, PP a K), množství látek nezbytných pro tělo (jód a zinek, měď a draslík, fluor a vápník, hořčík a fosfor) a mnoho dalších prospěšné organické sloučeniny (thein, katechiny, různé minerály).

Zelený čaj je prospěšný zejména kvůli:

Thein je mírným analogem kofeinu, a proto podporuje mírné zlepšení pohody. Nápoj by měli pít lidé, kteří potřebují dodatečný zdroj elánu a dobré nálady, i ti, kteří pracují s velkým množstvím informací – alkaloid dokonale aktivuje mozkovou činnost.
Katechiny jsou silné antioxidanty, pomáhají čistit tělo na buněčné úrovni (odolávají rakovině), odstraňují toxiny (čistí cévy a tkáně vnitřních orgánů) a nasycují tělo polyfenoly (zvyšují imunitu).
Minerály jsou základem těla. Chcete, aby se vaše vlasy leskly, vaše zuby zůstaly bílé a vaše nehty pevné a rovné? Snažte se pít zelený čaj alespoň jednou týdně.

Zhubněte, ale ne zeleněji – zvažte kontraindikace

Ne každý zelený čaj prodávaný v obchodech je stejně zdravý. Složení velmi závisí na odrůdě, stejně jako na způsobu zpracování a podmínkách skladování. Proto se při nákupu řiďte nejen zvučným názvem - pečlivě si prostudujte obsah.

Nejste si jisti, zda je konkrétní nápoj vhodný pro hubnutí? Je lepší poradit se s kompetentním odborníkem na výživu, zvláště pokud se rozhodnete objednat čaj z Číny. Některé odrůdy se používají pouze pro vzácné čajové obřady, případně pro léčebné účely pod dohledem lékařů. Bez těchto informací si můžete způsobit vážnou újmu.

Zelený elixír dokáže vaše zdraví nejen zlepšit, ale i oslabit.

Akutní problémy v trávicím systému. Zelený čaj by rozhodně neměli pít lidé trpící řadou onemocnění trávicího ústrojí. Nápoj způsobí velké škody pacientům trpícím otevřenými vředy, těžkými formami gastritidy a různými onemocněními dvanáctníku. Pokud je pokušení příliš velké, vzdejte se zeleného čaje alespoň před spaním, abyste svému tělu v noci nedali práci navíc.
Těhotenství a kojení. Mateřství není pro každou ženu snadné – všechny spící nemoci se často zhoršují. Tělo začne intenzivně reagovat na jakoukoli příchozí látku. Dokonce i jednoduchý zelený čaj může poškodit vývoj plodu a stav ženy. Konzumaci oblíbeného nápoje je lepší dočasně omezit na 2-3 slabé šálky týdně. To pomáhá snížit riziko alergických reakcí a nadměrné excitability.
Poruchy spánku. Noc je časem odpočinku a zotavení, takže zelený čaj může být škodlivý, pokud se pije krátce před spaním. Pamatujte, že složení obsahuje mnoho povzbuzujících látek, které se mohou hromadit v těle. Neměli byste ho pít před spaním, pokud nechcete být podráždění a úzkostliví. Dokonce i malé dávky theofylinu nebo theobrominu (nacházející se v mnoha odrůdách) užívané před spaním mohou způsobit noční můry.

Ne nadarmo je zelený čaj již dlouho považován za lék - nadměrná konzumace může způsobit značné škody a nutí tělo pracovat na opotřebení. To stojí za zapamatování zejména pro lidi, kteří jsou zmateni otázkou: „Jak zhubnout se zeleným čajem“.

Jak používat zelený čaj na hubnutí

Čínské ženy, které se potýkají s problémem nadváhy, se zřídka uchýlí k lékům, přísným dietám nebo intenzivnímu fyzickému tréninku. Nejvíce pomáhá pravidelný zelený čaj! Hlavní věc je správně pít a také moudře zvolit odrůdu a způsob vaření. Jak zhubnout se zeleným čajem? Nejjednodušší techniky jsou velmi užitečné.

Jemná technika – plynulé hubnutí a zpevnění těla

Rozhodli jste se zhubnout pomocí zeleného čaje? Začněte jednoduchou léčebnou metodou založenou na moudrosti čínské medicíny. Přebytečná kila je lepší shazovat postupně a zároveň posilovat svaly (mírné cvičení) a pokožku (olejové masáže a výživné krémy).

Dočasně začněte pít výhradně zelený čaj (nutně bez cukru). Nápoj by měl být středně silný, takže použijte buď čajové sáčky, nebo empiricky určete úroveň své síly. S tímto přístupem zhubnete 4-5 kilogramů týdně, a to i bez dietních omezení.

Dieta se zeleným čajem netoleruje hladovky, protože nutí ledviny k větší práci (stimulace diuretického procesu) a metabolismu (zrychlení činnosti trávicího systému).

Délku čajové diety je vhodné kontrolovat. „Čajový“ měsíc je správné střídat s dlouhým obdobím normálního pití (voda, džusy, kompoty, mléčné nápoje), pak se benefity z půstu nejvíce projeví.

Dny půstu se zeleným čajem

Máte příliš kilo navíc? Pak se jen těžko obejdete bez přísných diet a těžké fyzické aktivity. Budete muset přestat pít každý den velké množství čaje, abyste své tělo nepřetěžovali. Jednou týdně ale můžete mít speciální půst!

Pomáhá vám zelený čaj zhubnout, pokud jej užíváte nepravidelně? A jak! Zejména v kombinaci. Jeden a půl litru odstředěného mléka je třeba přivést k varu a poté v něm uvařit čtyři polévkové lžíce zeleného čaje (lze to udělat bez „skluzavky“). Nápoj by se měl louhovat asi 20 minut, poté by bylo rozumné ho důkladně scedit, aby se zabránilo tvorbě nadměrné síly. Můžete použít čajové sáčky, ale výhody budou větší ze louhování.

Koktejly mléčného čaje musíte pít v malých porcích po celý den. Někdo preferuje chlazenou verzi, jiný ji raději pije teplou. Kromě čaje potřebuje tělo doplnit vodní bilanci – snažte se kromě dietního nápoje vypít alespoň 1,5 litru čisté vody.

Půst s mlékem a čajem má velký vliv na funkci střev. Výhody jsou pociťovány již po první zkušenosti – zlepší se vaše pohoda a posílí se imunitní systém, diety se stanou účinnějšími. Takový koktejl můžete pít ne více než jednou za měsíc, aby tělo mělo čas plně reagovat na zotavení.

Tuto metodu mohou používat pouze lidé, kteří nemají žádné zvláštní problémy s trávicí soustavou. Aby půst nezpůsobil škodu, je důležité se ujistit, že nemáte gastritidu nebo vředy. Před použitím určitě navštivte terapeuta!

Kromě toho je důležité vybrat si správnou dobu pro postní den – zdravotní koktejl spouští mohutnou očistu organismu, takže byste měli zůstat celou dobu doma, abyste se nedostali do nepříjemné situace. Někteří lidé pociťují časté nutkání podívat se na záchod téměř okamžitě po prvním užití směsi mléka a čaje, jiní reagují pozdě (blíže k noci).

Královny krásy pijí zelený čaj

Téměř každý může pít zelený čaj s mírou. Na hubnutí je ale potřeba jej používat správně. Pro zlepšení vnějšího vzhledu není třeba poškozovat zdraví – před zahájením čajové diety se nechte vyšetřit.

Provedením obecného krevního testu a kontrolou stavu gastrointestinálního traktu můžete okamžitě identifikovat kontraindikace nebo zaručit absenci vedlejších účinků „léčby“ zeleným čajem.

Je váš zdravotní stav v pořádku? Neváhejte a začněte pít nápoj Emperors, abyste si prodloužili aktivní období svého života, zlepšili činnost svých vnitřních orgánů, shodili přebytečná kila a získali kvetoucí vzhled, jaký si přejete.

foto: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa

Existuje názor, že zelený čaj pomáhá zbavit se nadváhy, zabraňuje ukládání tuku a také zpomaluje proces stárnutí. Má to ale vědecký základ?Mohl by tento produkt kombinovat výhody i škody zároveň? Existuje názor, že v Číně mají lidé, kteří zneužívají zelený čaj, problémy s ledvinami, a tak začali pít jen teplou vodu.

Rozhodli jsme se blíže podívat na vlastnosti tohoto nápoje a na to, jak dobrý je zelený čaj na hubnutí.

Pokud jste někdy slyšeli, že listy snižují tuk, zmírňují bolesti svalů a poskytují celkové zdravotní výhody, jaké byly předpoklady? Nemluvíme o zelí nebo salátu. Toto je zelený čaj.

Nápoj s dlouhou historií pochází z Číny, ale dnes je považován za jeden z nejkonzumovanějších po celém světě. Lidé pijí čaj z různých důvodů: pro zvýšení energie, soustředění, duševní jasnosti nebo jednoduše jako každodenní rituál. Většina z nich však stále preferuje čaj kvůli jeho léčivým a obnovujícím vlastnostem.

Ať už chcete doplnit svou každodenní stravu šálkem nebo dvěma nebo plánujete vyzkoušet další generaci kapslí a doplňků na bázi čaje, existuje několik věcí, které potřebujete vědět.

Z listů Camellia sinensis se vyrábí zelený, černý, bílý, oolong a další různé druhy čaje. Rozdíly mezi druhy se objevují po procesu zpracování.

Při výrobě černého čaje se lístky po utržení mechanicky rozdrtí (natrhají nebo rozdrtí), následně projdou procesem oxidace. Zelený čaj podléhá oxidaci v menší míře a obsahuje více katechinů – přírodních antioxidantů – než černý čaj.

Listy zeleného čaje se po utržení zpracovávají při vysokých teplotách. Obvykle jsou dušené nebo smažené. V důsledku toho získávají jemné aroma a koncentrace kofeinu se snižuje.

Jak funguje zelený čaj?

Užívání zeleného čaje sahá až do starověkých tradic čínské medicíny. Má mnoho užitečných vlastností: zvyšuje energii, normalizuje gastrointestinální trakt a zlepšuje stav pokožky.

Tato tvrzení byla předmětem mnoha studií, a ačkoli ne všechny argumenty byly prokázány, počáteční výsledky byly slibné. Silně louhovaný čaj má tonizující účinek, je také dobrým antioxidantem, diuretikem (diuretikem) a pomáhá spalovat přebytečný tuk.

Na základě tohoto produktu bylo vytvořeno mnoho doplňků výživy a extraktů: od energetických nápojů po žvýkací vitamíny. Nejoblíbenějším způsobem konzumace však zůstává teplý nebo studený nápoj.

Pomáhá zelený čaj při hubnutí?

Jednou z nejvíce propagovaných výhod zeleného čaje je zvýšená oxidace tuků, která pomáhá zhubnout. Tento efekt je však patrnější, pokud člověk nekonzumuje kofein pravidelně.

Mluvíme o lidech, kteří konzumují více než 300 mg kofeinu denně. To se přibližně rovná jednomu velkému šálku kávy z obchodu, 453 mg energetického nápoje nebo dvěma a půl šálkům doma uvařené kávy. V závislosti na druhu čaje se toto množství kofeinu nachází v 6 šálcích černého čaje (25-48 mg na porci) nebo 10 šálcích zeleného čaje (25-29 mg).

Pokud nekonzumujete kofein v takovém množství, doplnění stravy o zelený čaj bude mít pozitivní vliv na hubnutí.

Jaké blahodárné vlastnosti má zelený čaj?

Zelený čaj je silný antioxidant. Navíc snižuje poškození svalové tkáně, ke kterému dochází při intenzivním tréninku.

Jedna studie zjistila, že pití extraktu ze zeleného čaje po dobu čtyř týdnů zvýšilo hladinu antioxidantů a také ztlumilo reakci kreatinkinázy po vytrvalostním cvičení, což je indikátor poškození svalů.

Vysoký obsah epigalokatechin galátu (EGCG) navíc snižuje bolest svalů. To podporuje rychlou regeneraci, což je velmi výhodné pro lidi, kteří absolvují zrychlený tréninkový program.

Vedlejší efekty

Obecně platí, že zelený čaj je dobře snášen a v běžných dávkách nezpůsobuje vedlejší účinky. Obvykle sáčky obsahují 1-2 g drcených přírodních listů. Výživové doplňky na bázi čaje obvykle obsahují celou řadu nutričních prvků.

Podle výzkumů by příjem EGCG neměl překročit 800 mg, nevolnost se totiž objevuje již při dávkách kolem 1200 mg. Vše však záleží na individuální vnímavosti člověka. V některých případech se nevyskytly žádné nežádoucí účinky ani při dávce 1800 mg.

Pokud s pitím zeleného čaje teprve začínáte, je nejlepší začít s nízkou dávkou a postupem času ji podle potřeby zvyšovat. Je to stimulant s kofeinem a může způsobit problémy se spánkem.

Existují nějaké důvody, proč se zeleného čaje vzdát?

Pokud máte vysokou citlivost na kofein, měl by se zelený čaj konzumovat stejně jako káva nebo jiné nápoje obsahující tuto látku. I když hladina kofeinu v zeleném čaji je mnohem nižší než v černém čaji.

Zelený čaj obsahuje aminokyselinu L-theanin (L-theanin), která snižuje nežádoucí vedlejší účinky kofeinu, jako jsou bolesti hlavy nebo nervozita.

Trochu to však ztěžuje vstřebávání živin z jiných potravin, protože inhibuje produkci určitých enzymů spojených s trávením. Polyfenoly obsažené v čaji snižují aktivitu amylázy, hlavního enzymu, který podporuje vstřebávání sacharidů, o 61 %. Aktivita pepsinu, enzymu, který se podílí na rozkladu bílkovin, klesá o 32 %.

To však není tak závažný problém, jak by se na první pohled mohlo zdát, jelikož celková biologická dostupnost zeleného čaje je poměrně nízká. Většina lidí pije čaj odděleně od jídla.

Co používat se zeleným čajem?

Existují různé přísady, které zvyšují blahodárné vlastnosti čaje. Jedním z nich je kvercetin. Tato komplexní látka je přítomna v zeleném čaji. Konzumace dalšího kvercetinu spolu se zeleným čajem podporuje lepší vstřebávání katechinů.

Jedním z negativních účinků zeleného čaje je snížení množství železa v těle. Ale tento účinek je neutralizován, pokud kombinujete čaj s vitamínem C.

Pití extraktu ze zeleného čaje s kofeinem zrychlí váš metabolismus a pomůže vám spálit více kalorií.

Symbiotický účinek L-theaninu a kofeinu je velmi silný. Této problematice bylo věnováno mnoho studií. Vědci zjistili, že tyto látky zlepšují produktivitu, zvyšují koncentraci a normalizují nervový systém. Můžete si vzít navíc L-theanin. Nejlepší je však vypít další šálek a získat druhou dávku kofeinu a L-theaninu.

Jaké formy čaje existují?

Tradičně se lístky zeleného čaje zalijí horkou vodou a nechají se několik minut louhovat. Všechny prospěšné ingredience obsažené v tomto nápoji jsou ale dostupné i ve formě samostatných doplňků.

Zelený čaj se vyrábí především v sáčcích, jejichž obal seženete v každém obchodě s potravinami. Existují další možnosti: velký list, drcený atd. A pokud se obrátíte na oddělení sportovní výživy, s největší pravděpodobností vám bude nabídnut hotový balený čaj.

Doplňky extraktu ze zeleného čaje obvykle obsahují standardní množství hlavní účinné látky, epigalokatechin galátu. Tato dávka je vyšší než dávka obsažená ve standardním šálku čaje. Obě možnosti jsou však užitečné. Kromě toho se doporučuje pít nálev ze zeleného čaje.

Dá se zelený čaj považovat za zázrak alternativní medicíny?

Přestože některé přínosy zeleného čaje byly pozorovány pouze u jednotlivých populací (například u těch, kteří pijí málo kofeinu), mnoho studií prokázalo celkové přínosy pro zdraví.

Je jen málo lidí, kteří se alespoň jednou v životě nepokusili zhubnout. Důvody, které k tomu vedly, mohou být různé a existuje také mnoho metod, jak takovou touhu realizovat. Jedním z nich je pití zeleného čaje. Ano, je to tak, pomáhá udržovat tělo v dobré kondici a korigovat postavu. Ale zároveň musíte dodržovat pravidla takové stravy a správně ji vařit.

Zelený čaj není nějaká jiná rostlina, vyrábí se ze stejného čajového keře jako černý čaj. Jediným rozdílem je způsob zpracování sebraného archu. To je důvod, proč stejná rostlina může mít různé účinky. Stejně jako se to stává u různých druhů čajů. Zelený čaj obsahuje kofein, takže byste ho neměli nadměrně užívat a nepijte ho na noc.

Tento typ čaje se získává minimální fermentací a oxidací. Když se čajový list dostane do výroby, začne jeho fermentace. Ale jakmile k tomu dojde, rychle se zastaví ohřevem a vysokými teplotami. Zelený čaj pochází z Číny, i když pití čaje se těší velké pozornosti a v Japonsku je povýšeno na kult.

Výhody zeleného čaje

Číňané už dávno vědí, že zelený čaj dokáže s tělem a postavou zázraky. Pro začátek je bohatý na antioxidanty a minerály, což vám pomůže vypadat mladě a zůstat ve formě.

Celé tajemství je v tom, co tyto listy dělají a co je v nich. Nejde jen o špetku sušených listů, ale o zásobárnu mikroelementů a vitamínů. Včetně skupin B, K, PP, kyseliny askorbové. Je zde také hodně fluoru, který má velmi pozitivní vliv na stav zubů. A také měď, mangan, zinek.

Již zmíněné antioxidanty jsou obsaženy v polyfenolických aromatických sloučeninách. To, co umí nejlépe, je chránit buňky před stárnutím, aktivují metabolismus, a to pomáhá zbavit se tukových usazenin, které se jednoduše spálí.

Jak vám zelený čaj pomůže zhubnout

Procesem hubnutí není jen spalování tuků v buňkách těla, ale také řada faktorů, jako např.

Diuretický účinek. Jak se někdy říká, lidé tloustnou i z vody. Samozřejmě to tak není, prostě zadržují přebytečnou vlhkost v těle - proto mají nadváhu. Zelený čaj dokáže jemně odstranit vlhkost, která se jen tak marně poflakuje. Existuje malé tajemství: pokud do šálku čaje přidáte trochu odstředěného mléka, jeho účinek se zvýší. Mimo jiné to pomůže zbavit se otoků nohou.
Zvýšený přenos tepla. V tomto případě jsou do práce zahrnuty polyfenoly. To je velmi užitečné pro hubnutí, protože výměna tepla doslova rozpustí přebytečný tuk.
Snížená hladina cukru v krvi. To může snížit pocit hladu, což vám samozřejmě pomůže zhubnout. Pokud si dáte šálek čaje půl hodiny před jídlem, sníte mnohem méně při obědě, večeři nebo snídani.

Správné vaření čaje

Aby se efekt projevil, musí být správně uvařen. Není to tak těžké, ale musíte dodržovat následující body:

Zelený čaj nezalévejte vroucí vodou.
Optimální teplota vody je 80 stupňů.
Na každých 100 ml je potřeba vzít alespoň lžičku čaje.
Musíte to nechat až dvě minuty, přesný čas je uveden na obalu.

Pro dosažení plného účinku je důležité dodržovat několik důležitých pravidel, včetně:

Čaj byste měli pít pouze před jídlem, půl hodiny před. Nejlepší možností by byla pravidelná konzumace před každým jídlem. Jedna dávka je 300 gramů, musíte ji vypít bez cukru. To umožní urychlit proces trávení potravy. Budete ohromeni kombinací s jinými podobnými léky, například s ibiškovým čajem nebo hlohem. Zkuste ji jen zkombinovat se skořicí – kromě příjemné chuti a vůně můžete výrazně zrychlit metabolismus. A pokud rádi dobře jíte, pak doplňte zelený čaj o lněná semínka, která je potřeba rozkousat – tato kombinace dokáže uspokojit i ten nejdivočejší apetit.
Čaj můžete nejen pít, ale také přidávat do jídla. Chcete-li to provést, rozdrťte listy a přidejte lžičku do pokrmů, například do salátů. Toto koření není vhodné do polévek nebo jiných produktů, které obsahují hodně tekutiny. Můžete také vařit kaši s čajem, k tomu byste ji měli používat v certifikované formě.
Doporučuje se používat v kombinaci s jinými přípravky. Pití zeleného čaje můžete kombinovat s jakoukoli dietou. Pokud potřebujete dosáhnout výsledků rychle, pak byste měli jíst ovoce a vyloučit mouku a smažená jídla. Opatrně je třeba konzumovat také sůl a cukr.

Metody hubnutí

Hlavními metodami, kterými můžete zhubnout pomocí zeleného čaje, jsou diety a dny půstu. Nyní o nich podrobněji.

Dieta netrvá déle než 10 dní. Zahrnuje nízkokalorické jídlo, jehož složení lze vzít z jakéhokoli a dokonce i samostatně vyrobit a samozřejmě čaj. V této verzi se pije před běžným jídlem, tedy snídaní, obědem a večeří. Mezi nimi je třeba vypít čaj ještě 3krát, tedy celkem šestkrát. Nápoj byste neměli pít po šesté večer, jak si pamatujeme, obsahuje kofein.

Režim nemůže být jednodušší: uvařit, vypít. Jednou denně je povoleno do něj přidávat mléko/med. Během této diety si všimnete, že vaše chuť k jídlu klesá. Ale přesto budou tělu dodány prospěšné vitamíny a minerály. Tato dieta vám pomůže zhubnout až 4 kg.

Program vykládky, přesněji den. Vaší stravou na 24 hodin je zelený čaj uvařený s mlékem. Pokud nemáte opravdu rádi mléko, můžete ho uvařit ve vodě a poté jednoduše přidat tento produkt. V důsledku toho mínus 2 kg, což je dosaženo díky diuretickému účinku a vyložení střev. Není těžké vydržet takové deprivace, protože obě složky poskytují sytost.

Zelený čaj poskytuje výhody, bez ohledu na to, jak se na něj díváte. A vzhledem k tomu, že jeho benefity mohou pomoci i při hubnutí, stává se univerzálním nápojem, navíc svou chutí dokáže uspokojit i toho nejnáročnějšího labužníka.

Mnoho lidí se snaží zhubnout, hodně se ví o účincích hubnutí z různých nápojů, na hubnutí používají kávu, vodu, bylinkové odvary. Zelený čaj je ale lídrem v hubnutí, používá se téměř ve všech dietách, pije se na východě, v Americe i v Evropě. Rusové tento nápoj zatím znají méně, ale stále častěji ho objevují ženy i muži, kteří hubnou.

Zelený čaj, co to je?
Odrůdy černého a zeleného čaje se získávají ze stejných čajových keřů, jsou prostě různé způsoby jejich zpracování, takže tyto produkty mají různé vlastnosti. Všechny druhy čajů obsahují vysoký obsah kofeinu, který stimuluje nervový systém, proto byste čaj neměli pít v litrech. Zelený čaj se vyrábí s minimální fermentací nebo oxidací a jakmile fermentace začne, je zablokována zahřátím na vysoké teploty. Čína je kolébkou zeleného čaje, ale Japonsko je také jedním z lídrů v konzumaci čaje a obřadním pití čaje.

Jaké jsou jeho výhody?
Zelený čaj má pro Evropany neobvyklou, ale příjemnou chuť, pije se sice horký, ale dobře uhasí žízeň. Zelený čaj má mnoho léčivých vlastností, obsahuje antioxidanty, minerály, které vám pomohou zůstat aktivní, mladý a štíhlý.
Tento orientální nápoj je obdařen nádherným složením, existuje mnoho stopových prvků a vitamínů. Zelený čaj je bohatý na vitaminové skupiny PP, B a K a kyselinu askorbovou. Zelený čaj obsahuje fluorid, který prospívá zubům, doporučuje se několik minut vyplachovat ústa čajem. Existuje měď, mangan a malé množství zinku, které jsou prospěšné pro oči a nehty.

Zelený čaj obsahuje aromatické polyfenolické sloučeniny, skupinu katechinů, které působí jako antioxidanty a chrání tělesné buňky před stárnutím. Podporují spalování přebytečného tuku uvnitř buněk a aktivují metabolismus. Z hlediska antioxidačních účinků je zelený čaj lepší než vitamin C a tokoferoly.
Když pijete zelený čaj, nadváha se upraví díky tomu, že se aktivuje metabolismus těla, tělo se zbaví nahromaděných toxinů, různých střevních toxinů a solí těžkých kovů. Čaj je aktivně odstraňuje z těla a zpracovává v játrech.

Zelený čaj na hubnutí má ještě jednu výbornou vlastnost, dokáže jemně potlačit chuť k jídlu, pokud si dáte šálek zeleného čaje se sladkostmi a cukrem, když budete chtít svačinu, potlačí vaši chuť k jídlu na pár hodin. Nebudete se přejídat, když si dáte čaj půl hodiny před obědem nebo večeří. Čaj plynule snižuje váhu aktivací a potlačením chuti k jídlu, neobsahuje téměř žádné kalorie. Zelený čaj navíc snižuje krevní tlak, normalizuje činnost srdce, zklidňuje roztřepené nervy, stimuluje imunitní systém, celkově zlepšuje pohodu a náladu.

Jak zhubnout pomocí zeleného čaje.
Existuje několik způsobů, jak zhubnout pomocí listů zeleného čaje, diety nebo půstu.
Desetidenní dieta zeleného čaje zahrnuje dietu nízkokalorických potravin, můžete si ji vytvořit sami nebo použít jakoukoli dietu a příjem zeleného čaje, který vám vyhovuje.
Používáme jednoduché schéma, uvaříme si slabý zelený čaj šestkrát denně obvyklou porci, ale nepřidáváme do něj cukr ani jiné složky a při dietě jej pijeme. Pijí čaj ke snídani, obědu a odpolednímu čaji a ještě třikrát mezi tím a po 18 hodinách při večeři byste neměli pít zelený čaj, obsahuje hodně kofeinu, budete špatně spát.
Pokud je těžké pít čaj neustále bez ničeho, můžete smíchat jeden šálek se lžící medu nebo mléka, ale nenechte se unést.

Pokud pijete čaj, zaznamenáte snížení chuti k jídlu a budete méně jíst a vitamíny a minerály v čaji zlepší vaše zdraví. Existuje dieta, ale není hlad a stres, to vám zlepší náladu. S takovou dietou a pitím čaje snadno zbavíte tělo tří čtyř kil navíc.
Existuje půst se zeleným čajem, který se nepoužívá déle než jeden den. Jeho podstata spočívá v tom, že se užívá zelený čaj uvařený v mléce (je potřeba špetka čaje na litr mléka). Pokud nejste piják mléka, uvařte si běžný zelený čaj a před pitím do něj přidejte mléko.

Musíte vypít dva a půl litru nápoje denně. Med si můžete do čaje přidat dvakrát denně, pokud vás omrzela jen chuť čaje. Díky vyložení střev a diuretickému účinku zeleného čaje se ztratí až dva kilogramy a takový půst je snadno tolerován, čaj a mléko dávají pocit plnosti.

Je to možné pro každého?
Přestože je zelený čaj báječný nápoj, nedoporučuje se každému ve velkém množství a pro dietní účely. Hypotonici by neměli pít zelený čaj, může snižovat krevní tlak a kvůli zvýšenému metabolismu a obsahu kofeinu se dieta se zeleným čajem nedoporučuje lidem s hypertenzí a srdečními chorobami.
Dietu ze zeleného čaje si nemůžete naordinovat při chronických onemocněních a jejich zhoršení, při horečce, při onemocněních trávicího ústrojí, při vysoké kyselosti žaludku, při žaludečních a dvanácterníkových vředech.

Chcete-li zhubnout, neměli byste pít zelený čaj, pokud jste těhotná nebo kojíte kvůli kofeinu, ačkoli si můžete dovolit jeden šálek ráno.
Zelený čaj je kontraindikován při dně, revmatoidní artritidě, glaukomu, nadměrné excitaci a nespavosti. Zelený čaj je neslučitelný s alkoholem, tato sloučenina poškozuje ledviny.

Recepty na zelený čaj na hubnutí.
Kromě klasického čaje existují i nápoje s účinkem aktivujícím metabolismus. Zelený čaj je prospěšný, pokud přidáte zázvor, citron nebo mátu.
Tyto nápoje je snadné uvařit, vzít 100 ml vroucí vody, přidat 2 g zeleného čaje, uvařit v konvici nebo lisu, nechat 5-7 minut, poté přidat infuzi zázvoru a máty, přidat plátek citronu.

Ale pokud nejíte správně a jíte méně kalorická jídla, neměli byste doufat, že zhubnete; samotný čaj s přebytkem kalorií a tuku bude bezmocný. Snížením počtu kalorií a objemů ve vaší stravě můžete dosáhnout výsledků a pít zdravý a chutný nápoj. Pak začnete intenzivně hubnout.

Další články k tématu “Výživa pro těhotné a kojící ženy”:

Na Západě si zelený čaj zatím nezískal takovou oblibu jako černý čaj. Jedná se o nejoblíbenější druh čaje v Japonsku a částech Číny a v západní Evropě je stále populárnější. Jaký zelený čaj je nejlepší na hubnutí? Vzhledem ke zdravotním přínosům, které poskytuje díky vysokému obsahu antioxidantů a vitamínů, můžete k tomuto účelu použít jakýkoli druh čaje, který vyhovuje vaší chuti.

Správný zelený čaj

Zelený čaj je druh čaje, který se sbírá a poté rychle lisuje. Na rozdíl od černého čaje se zelený čaj okamžitě zahřívá, aby se zabránilo oxidačnímu procesu.

Zelený čaj se zpracovává buď pomocí páry nebo sušením (ve speciálních pecích nebo sušičkách). Toto zpracování se liší od ostatních druhů čaje, včetně černého čaje, čaje oolong, bílého čaje a pu-erhu.

Mnoho lidí nemá rád zelený čaj kvůli mírné hořkosti, která je v něm cítit, a bylinné dochuti. Nejde ale jen o chuť, ale i o kvalitu samotného čaje. Dobrý zelený čaj může mít řadu příchutí, které závisí na tom, kde čaj vyrostl, kdy byl sklizen, jaké byly přírodní podmínky při jeho zrání, jaký byl proces zpracování a další. Hlavní chuťové a aromatické vlastnosti, které charakterizují zelený čaj, jsou sladké, hořké, kořenité, bylinné, květinové, ovocné.

Jak si vybrat zelený čaj pro hubnutí

Zde byste se měli řídit pouze svou vlastní chutí, protože všechny odrůdy zeleného čaje mají příznivé vlastnosti pro hubnutí. Nabízíme top 7 zelených čajů. Volba je na tobě!

Vzhledem k tomu, že zelený čaj je méně zpracován než černý čaj, má lehčí chuť a nekonečné zdravotní přínosy. Protože listy nejsou fermentované, chuť je příjemná, svěží a bylinková.

Sencha

Sencha je nejoblíbenější druh zeleného čaje v Japonsku. Má mírně nakyslou chuť a slabě nasládlou chuť. Čaj, který má o něco nižší kvalitu než Sencha, se nazývá Bancha.

Dračí studna

Dračí studna (známá jako Lang Ching) je jedním z nejoblíbenějších zelených čajů.

Název pochází z legendární studny v Číně v oblasti West Lake, kde se tento čaj vyrábí. Čaj je jasně zelené barvy s příjemnou chutí.

Jasmínová perla

Jasmínová perla je jedním z oblíbených čajů všech znalců bohaté květinové vůně. Je to směs zeleného čaje a květů jasmínu, díky čemuž je čaj osvěžující a aromatický.

Střelný prach

Zde se čajové lístky srolují do malých, hustých kuliček. Díky tomu tento čaj vydrží déle čerstvý a má lehkou bylinkovou chuť.

Anji

Tento zelený čaj si získal oblibu díky své nádherné jemné vůni. Pěstuje se v provincii Zhe Jiang v Číně. Má tenké listy, které za sucha vypadají téměř černě.

Gyokuro

Název tohoto čaje se z japonštiny doslova překládá jako „vzácná kapka“. Listy tohoto čaje mají lesklou, tmavě zelenou barvu. Tento čaj má výraznou chuť umami. Vyžaduje jednu z nejnižších varných teplot, 65-71 C, a nejkratší dobu spařování - asi 20-30 sekund.

Bi Luo Chun

Tento čaj je také známý jako „jarní šnek“. Je to jeden z nejznámějších čajů v Číně. Pokud jej připravíte při nízkých teplotách, získáte sladký, jemný čaj s lehkým bylinkovým aroma.

Jak správně vařit zelený čaj

Koupit zelený čaj nestačí. Ještě je potřeba správně uvařit. Častou chybou při vaření jakéhokoli druhu čaje, včetně zeleného, je zalévání vařící vodou. Zatímco černý čaj snese vysoké teploty, zelený čaj louhovaný při takových teplotách bude mít hořkou chuť. Nejlepší zelený čaj na hubnutí je louhován při teplotě 72 - 82 C. Dalším důležitým faktorem, který ovlivňuje chuť výsledného nápoje, je doba louhování, protože při dlouhém louhování získáte i hořký nápoj.